BeritaYogya.com – Anxiety, atau kecemasan, adalah perasaan tidak nyaman yang bisa memengaruhi siapa saja, kapan saja. Namun, ketika kecemasan berubah menjadi gangguan yang mengganggu aktivitas sehari-hari, perlu diatasi. Dalam berita ini, kami akan membahas 7 tanda mengalami kecemasan yang perlu Anda kenali dan langkah-langkah untuk mengelolanya.
1. Perasaan Gelisah yang Berlebihan
Orang yang mengalami kecemasan seringkali merasa gelisah dan khawatir tanpa alasan yang jelas. Mereka mungkin merasa seperti ada “sesuatu yang buruk” akan terjadi, bahkan jika tidak ada ancaman konkret.
2. Ketegangan Fisik yang Berkepanjangan
Kecemasan dapat menyebabkan gejala fisik seperti tegangnya otot, sakit kepala, atau gangguan tidur. Seseorang yang mengalami kecemasan mungkin merasa lelah atau memiliki masalah dengan pencernaan.
3. Perasaan Takut yang Berlebihan
Rasa takut yang berlebihan terhadap situasi atau objek tertentu, seperti ketakutan terhadap kerumunan orang atau tempat tertutup (fobia sosial), adalah tanda kecemasan. Orang yang mengalami hal ini mungkin menghindari situasi tersebut.
4. Perasaan Tidak Terkontrol
Merasa tidak bisa mengendalikan perasaan atau pikiran mereka adalah tanda kecemasan. Mereka mungkin khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat mereka kontrol, meskipun mereka ingin melakukannya.
5. Ketidakmampuan untuk Rileks
Kecemasan dapat membuat seseorang sulit untuk rileks. Mereka mungkin merasa tegang atau terus-menerus merasa tertekan.
6. Gangguan Konsentrasi
Kecemasan dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan mengambil keputusan. Ini dapat memengaruhi kinerja di tempat kerja atau dalam kegiatan sehari-hari.
7. Gejala Fisik Lainnya
Kecemasan juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti jantung berdebar, keringat berlebihan, mual, dan sesak napas.
Mengenali tanda-tanda ini adalah langkah pertama untuk mengatasi kecemasan. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala tersebut, penting untuk mencari bantuan. Terapi kognitif perilaku, obat-obatan, atau teknik pernapasan dapat membantu mengelola kecemasan.
Jangan ragu untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental untuk mendapatkan panduan dan dukungan yang diperlukan. Kecemasan adalah masalah yang umum, dan dengan bantuan yang tepat, Anda dapat mengatasi tantangan ini dan hidup dengan lebih tenang dan produktif.
